दीपिका पादुकोन एक सच्ची फिटनेस उत्साही रही हैं और गर्भावस्था ने कुछ भी नहीं बदला है। व्यायाम के मिश्रण को देखते हुए, उनकी अच्छी तरह से मिश्रित दिनचर्या आकार में रहने के लिए एकदम सही है। योग से लेकर पिलेट्स तक, उनके केंद्रित वर्कआउट में पूरा संतुलन दिखता है। जबकि वह अपनी गर्भावस्था की यात्रा पर है, वह फिटनेस को अपनी दिनचर्या से बाहर नहीं जाने दे रही है। यह अभिनेत्री फिट और स्वस्थ होने का प्रतीक है, यह प्रतिबिंबित होता है। हाल ही में, उन्होंने हमें अपनी फिटनेस डायरी से एक और झलक दिखाई। उन्होंने पोज देते हुए अपनी एक तस्वीर पोस्ट की। उन्होंने पोस्ट किया, “मुझे अच्छा वर्कआउट पसंद है। मैं ‘अच्छा दिखने’ के लिए नहीं, बल्कि ‘फिट महसूस करने’ के लिए वर्कआउट करती हूं। जहां तक मुझे याद है, व्यायाम मेरी जीवनशैली का हिस्सा रहा है।”
ख़ैर, इतना ही नहीं। स्व-देखभाल माह का जश्न मनाने के लिए, उन्होंने अपनी व्यक्तिगत त्वरित दिनचर्या साझा की जब अभिनेत्री कसरत नहीं कर सकती थी। उन्होंने लिखा, “हालांकि, जब मैं वर्कआउट में फिट नहीं हो पाती हूं, तो मैं 5 मिनट की इस सरल दिनचर्या का अभ्यास करती हूं। मैं इसे हर दिन करती हूं, चाहे मैं वर्कआउट करती हूं या नहीं। यह लंबी उड़ान के बाद या सिर्फ डीकंप्रेसन के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।” ”
तस्वीर में अभिनेत्री विपरीत करणी, जिसे लेग्स अप द वॉल पोज भी कहा जाता है, करती नजर आ रही हैं। उन्होंने आगे लिखा, “संस्कृत में, *विपरिता* का अर्थ है “उल्टा” और *करणी* का अनुवाद “क्रिया में है।” इस सक्रिय व्युत्क्रम स्थिति को विश्रामपूर्ण व्युत्क्रम भी कहा जाता है।”
व्यायाम कई लाभों के साथ आता है और बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य उनमें से एक है। यह प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए तंत्रिका तंत्र को शांत करने का भी एक शानदार तरीका है।
कैप्शन में दीपिका ने इस पोज को करते समय कुछ टिप्स सुझाए हैं. उन्होंने समय के अनुसार आसन करने के फायदों पर जोर दिया। यहां उन्होंने सुबह के समय इस मुद्रा को करने के बारे में लिखा है।
जागना/दिन शुरू करने से पहले:
- यह लसीका और ग्लाइम्फेटिक प्रणालियों का समर्थन करता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
- यह ऊपरी शरीर में ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है और लसीका द्रव प्रवाह को उत्तेजित करता है।
- यह विषहरण और लसीका जल निकासी में सहायता करता है।
- यह धीरे से कूल्हों और हैमस्ट्रिंग को खोलता है
हवा नीचे/सोने से पहले:
- यह पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, बेहतर नींद की गुणवत्ता के लिए आराम और पाचन को बढ़ाता है।
- यह बेहतर नींद के लिए पैरों की बेचैनी को कम करता है।
- उन्होंने गर्भवती होने पर क्या करना चाहिए इसके बारे में सुझाव भी सूचीबद्ध किए। उन्होंने लिखा, “गर्भवती होने पर सहारे के लिए बोल्स्टर या कुशन का इस्तेमाल करें।” उन्होंने युक्तियों के बारे में विस्तार से बताया:
- यह मांसपेशियों, जोड़ों के दर्द और टखनों और पैरों की सूजन से राहत दिलाता है।
- यह पीठ के निचले हिस्से पर दबाव कम करता है और पैरों और कूल्हों में भारीपन और थकान की भावना से राहत देता है।
- यह जल प्रतिधारण को कम करता है।
- यह टखनों और पैरों में सूजन और परेशानी को कम करने में मदद करता है।
अभिनेत्री ने यह भी बताया कि ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों और जिनका उच्च रक्तचाप अनियंत्रित है, उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए। आगे उन्होंने लिखा, “इन आसनों को करने से पहले अपने योग प्रशिक्षक से सलाह लें। मुझे उम्मीद है कि आपको आज की पोस्ट उपयोगी लगी होगी। मेरी अधिक सरल स्व-देखभाल प्रथाओं के लिए बने रहें!”
