पूरी दुनिया आज अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मना रही है और बॉलीवुड हस्तियां भी अपवाद नहीं हैं क्योंकि वे अपने सोशल मीडिया पोस्ट के माध्यम से योग के जादू को बरकरार रखते हैं। ओजी योग की दीवानी मलायका अरोड़ा हमेशा अपनी फिटनेस डायरी से प्रेरणा देने में कामयाब रही हैं। योग को मूर्त रूप देते हुए, उन्होंने एक “आभार” नोट लिखा, जिसमें उनके जीवन में प्रमुख भूमिका निभाने के लिए कल्याण की आदत को धन्यवाद दिया गया। क्लिप में, उसे त्रिकोणासन, अंजनेयासन, अष्टांग, एक पाद अधो मुख संवासन, वीरभद्रासन और बालासन जैसे कई योग आसन करते हुए देखा जा सकता है।
वीडियो में लिखा है, “प्रिय योगा, मुझे नहीं पता कि मैं आपको इतना बता पाऊंगा या नहीं, लेकिन अगर यह आपके लिए नहीं होता तो मुझे नहीं पता कि मैं आज कहां होता। धन्यवाद।” योग शक्ति, संतुलन और लचीलेपन में सुधार करने का एक शानदार तरीका है। यह अच्छे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, आपको आराम करने में मदद करता है और अच्छी नींद लाता है। जैसे कि यह पर्याप्त नहीं था, योग मनोदशा को भी बढ़ाता है और तनाव से राहत देता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है। वीडियो में दिखाए गए आसन पैरों की ताकत, पीठ दर्द और कई मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने का एक शानदार तरीका है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि मलायका अपनी योग कक्षाओं को बहुत गंभीरता से लेती हैं और अपने इंस्टाग्राम झलकियों के माध्यम से साथी उत्साही लोगों को स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करती हैं। अपने “मंडे मोटिवेशन” पर, अभिनेत्री ने पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित व्यक्तियों के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में काम किया। उन्होंने स्थिति को कम करने के लिए हठ योग का सुझाव दिया, जिसे बिल्ली और गाय की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। चरण-दर-चरण प्रक्रिया में वर्कआउट कैसे करें, इसका प्रदर्शन करने से पहले उन्होंने कैप्शन दिया, “एक समय में एक मुद्रा में खुशी की ओर बहती हुई।” हठ योग रीढ़, कंधे और गर्दन में लचीलेपन को भी बढ़ावा देता है, जिससे ऊपरी पीठ और गर्दन में जमा तनाव दूर होता है।
इससे पहले, मलायका अरोड़ा ने उत्थिता त्रिकोणासन के माध्यम से एक अपरंपरागत दीवार योग आसन का प्रदर्शन किया था जिसे विस्तारित त्रिकोण मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। उसने अपना एक पैर दीवार पर फैलाकर और एक हाथ से पकड़कर यह व्यायाम किया। उसने अपना दूसरा पैर ज़मीन पर रखा और एक हाथ ऊपर उठाया। हठ योग मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करते हुए आसन और संतुलन बनाए रखता है। मलाइका ने प्लैंक, सलभासन और मार्जारी आसन भी किए जो संतुलन और कोर ताकत को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
